Ігри можуть сприяти зниженню стресу та загальному благополуччю
Легендарний футболіст Девід Бекхем якось сказав, що він збирає конструктор Lego для заспокоєння та управління стресом, а колишній прем'єр-міністр Великобританії Девід Кемерон знімав напругу наприкінці довгого дня відеогрою Angry Birds.
Важливість ігор для дітей добре вивчена. Тепер дослідники звертають увагу на можливі переваги ігрового процесу для дорослих. Вони виявили, що ігри не просто доля нероб, вони також можуть сприяти зниженню стресу і загальному благополуччю.
Ігровий процес легко розпізнається у дітей і тварин - чи це гра в хованки або наздоганяння - але як це виглядає у дорослих? Спосіб гри «унікальний для людини як відбиток пальця», це може бути збір марок, футбол, читання книг або сходження на гору Еверест, каже психіатр Стюарт Браун, засновник Національного інституту гри в долині Кармель, Каліфорнія
«Всі ігри об'єднує те, - каже Браун, - що вони пропонують почуття взаємодії та задоволення, дозволяють абстрагуватися від часу та місця, а сам процес гри важливіший, ніж результат.»
Хоча деякі люди можуть здаватися грайливішими за інших, дослідники кажуть, що грайливість закладена в нас усіх еволюцією..
Грайливість закладена в нас еволюцією
За словами Пітера Грея, професора психології Бостонського інституту: «Діти грають, щоб освоювати нові види навичок. Поширення гри у доросле життя, допомагало нашим предкам налагодити співпрацю та обмін інформацією під час полювання.» Іншими словами, ігри не просто додавали задоволення в життя наших ранніх предків, а можливо, зберігали світ, який був критичним для виживання.
Існує причина, чому дорослі ігри існують в сучасному суспільстві, говорить Лінн Барнетт, професор спорту та туризму в Університеті штату Іллінойс. Одна з теорій полягає в тому, що ми граємо, тому що гра – це терапевтичний засіб. Існують дослідження, що підтверджують цю ідею. «Було встановлено, що ігри у робочому процесі прискорюють навчання, підвищують продуктивність та задоволеність роботою.»
За словами Барнетта, дорослі, які грають у ігри, отримують можливість трансформувати повсякденні ситуації, навіть стресові, на щось цікаве. Вона була співавтором дослідження, в якому брали участь дуже грайливі молоді люди, з високими показниками спонтанності чи енергійності. У них спостерігалися менший рівень стресу та вищий рівень здатності до його подолання.
«Дуже грайливі дорослі відчувають ті ж стресори, що і всі інші, але вони, схоже, реагують на них по-іншому, дозволяючи стрессорам "погаснути" швидше», - каже вона.
Грайливі дорослі можуть бути більш привабливими для протилежної статі, згідно з дослідженням вчених з Університету штату Пенсільванія. Дослідники попросили 250 студентів оцінити 16 характеристик, які вони шукають у довгостроковому партнері. Показник «почуття гумору» став першим серед чоловіків і другим серед жінок, показник «веселість» посів третє місце для обох, «грайливість» стала четвертою для жінок та п'ятою для чоловіків.
Дослідник Гаррі Чік припускає, що тяжіння до грайливості може ґрунтуватися на еволюції і на тому, що ми цінуємо у дружбі. «У чоловіках грайливість сигналізує про неагресивність, це означає, що вони будуть менш схильні нашкодити товаришу чи потомству, - сказав він, - а в жінок це означає молодість та плодючість.»
Рене Пройєр, професор психології в Університеті Мартіна Лютера Галле-Віттенберг у Німеччині, каже, що, показуючи, наскільки різноманітна грайливість, він сподівається, що люди прагнутимуть грайливої взаємодії з іншими. «Менш грайлива людина може навчитися бути грайливішою, подібно до того, як інтроверт може навчитися бути кращим оратором, спостерігаючи за промовою екстравертів», - каже Пройєр.
«Гра – основна людська потреба, така ж важлива для нашого благополуччя, як сон, тому, коли ми не граємо, наші тіло і розум це помічають, – каже Браун. Згодом, дезінтеграція може виявлятися у певних моделях поведінки: ми можемо стати примхливими, жорсткими, почуватися загнаними в пастку. Щоб отримати максимальну користь з переваг, що омолоджують, ми повинні включити її в наше повсякденне життя, «а не просто чекати двотижневої відпустки щороку.»
Для того щоб визначити вид гри, який буде найбільш значимим для вас, Браун пропонує згадати гру, яку ви любили в дитинстві, і спробувати пов'язати її з вашим життям зараз. Наприклад, для людини, яка була дуже активною дитиною, можуть підійти заняття рекреаційним спортом. «Гра може глибоко збагачувати ваше доросле життя, якщо ви приділите їй увагу», - говорить Браун.
Важливість ігор для дітей добре вивчена. Тепер дослідники звертають увагу на можливі переваги ігрового процесу для дорослих. Вони виявили, що ігри не просто доля нероб, вони також можуть сприяти зниженню стресу і загальному благополуччю.
Ігровий процес легко розпізнається у дітей і тварин - чи це гра в хованки або наздоганяння - але як це виглядає у дорослих? Спосіб гри «унікальний для людини як відбиток пальця», це може бути збір марок, футбол, читання книг або сходження на гору Еверест, каже психіатр Стюарт Браун, засновник Національного інституту гри в долині Кармель, Каліфорнія
«Всі ігри об'єднує те, - каже Браун, - що вони пропонують почуття взаємодії та задоволення, дозволяють абстрагуватися від часу та місця, а сам процес гри важливіший, ніж результат.»
Хоча деякі люди можуть здаватися грайливішими за інших, дослідники кажуть, що грайливість закладена в нас усіх еволюцією..
Грайливість закладена в нас еволюцієюЗа словами Пітера Грея, професора психології Бостонського інституту: «Діти грають, щоб освоювати нові види навичок. Поширення гри у доросле життя, допомагало нашим предкам налагодити співпрацю та обмін інформацією під час полювання.» Іншими словами, ігри не просто додавали задоволення в життя наших ранніх предків, а можливо, зберігали світ, який був критичним для виживання.
Існує причина, чому дорослі ігри існують в сучасному суспільстві, говорить Лінн Барнетт, професор спорту та туризму в Університеті штату Іллінойс. Одна з теорій полягає в тому, що ми граємо, тому що гра – це терапевтичний засіб. Існують дослідження, що підтверджують цю ідею. «Було встановлено, що ігри у робочому процесі прискорюють навчання, підвищують продуктивність та задоволеність роботою.»
За словами Барнетта, дорослі, які грають у ігри, отримують можливість трансформувати повсякденні ситуації, навіть стресові, на щось цікаве. Вона була співавтором дослідження, в якому брали участь дуже грайливі молоді люди, з високими показниками спонтанності чи енергійності. У них спостерігалися менший рівень стресу та вищий рівень здатності до його подолання.
«Дуже грайливі дорослі відчувають ті ж стресори, що і всі інші, але вони, схоже, реагують на них по-іншому, дозволяючи стрессорам "погаснути" швидше», - каже вона.
Грайливі дорослі можуть бути більш привабливими для протилежної статі, згідно з дослідженням вчених з Університету штату Пенсільванія. Дослідники попросили 250 студентів оцінити 16 характеристик, які вони шукають у довгостроковому партнері. Показник «почуття гумору» став першим серед чоловіків і другим серед жінок, показник «веселість» посів третє місце для обох, «грайливість» стала четвертою для жінок та п'ятою для чоловіків.
Дослідник Гаррі Чік припускає, що тяжіння до грайливості може ґрунтуватися на еволюції і на тому, що ми цінуємо у дружбі. «У чоловіках грайливість сигналізує про неагресивність, це означає, що вони будуть менш схильні нашкодити товаришу чи потомству, - сказав він, - а в жінок це означає молодість та плодючість.»
Рене Пройєр, професор психології в Університеті Мартіна Лютера Галле-Віттенберг у Німеччині, каже, що, показуючи, наскільки різноманітна грайливість, він сподівається, що люди прагнутимуть грайливої взаємодії з іншими. «Менш грайлива людина може навчитися бути грайливішою, подібно до того, як інтроверт може навчитися бути кращим оратором, спостерігаючи за промовою екстравертів», - каже Пройєр.
«Гра – основна людська потреба, така ж важлива для нашого благополуччя, як сон, тому, коли ми не граємо, наші тіло і розум це помічають, – каже Браун. Згодом, дезінтеграція може виявлятися у певних моделях поведінки: ми можемо стати примхливими, жорсткими, почуватися загнаними в пастку. Щоб отримати максимальну користь з переваг, що омолоджують, ми повинні включити її в наше повсякденне життя, «а не просто чекати двотижневої відпустки щороку.»
Для того щоб визначити вид гри, який буде найбільш значимим для вас, Браун пропонує згадати гру, яку ви любили в дитинстві, і спробувати пов'язати її з вашим життям зараз. Наприклад, для людини, яка була дуже активною дитиною, можуть підійти заняття рекреаційним спортом. «Гра може глибоко збагачувати ваше доросле життя, якщо ви приділите їй увагу», - говорить Браун.
