Главная | Статьи

Почему так важен здоровый сон:
признаки усталости могут отталкивать
окружающих

Почему так важен здоровый сон: признаки усталости могут отталкивать окружающих
Исследование показывает, что люди способны определять тех, кому нужно больше спать, и склонны оставлять их в покое
Наверняка вы сталкивались с такой ситуацией: вы неважно спали несколько ночей подряд, и теперь вам не нравится то, что вы видите в зеркале — мешки под глазами, опухшие веки, желтоватая кожа.

Вы умываетесь холодной водой, пьете крепкий кофе и надеетесь, что никто не заметит. Кроме того, вы говорите себе, что на самом деле не так уж и важно, выглядите ли вы усталыми или нет, ведь люди мало обращают внимание на такие вещи.

Оказывается, что всего лишь две ночи плохого сна могут сделать вас менее привлекательным для других и, что еще хуже, сделать их менее заинтересованными в общении с вами, согласно исследованию опубликованному в журнале Royal Society Open Science.

«Похоже, люди способны определять тех, кому нужно больше спать, и склонны оставлять их в покое», — пишут авторы работы.

В рамках исследования, 25 добровольцев согласились ограничить свой сон, их дважды фотографировали — один раз после двух последовательных ночей нормального сна (около 7.5 часов) и снова, после двух ночей плохого сна (около 4 часов). На обоих фотографиях участникам было запрещено использовать макияж, волосы были убраны от лица.

На втором этапе исследования, полученные фотографии показали группе из 122 человек. Их попросили оценить первую группу по привлекательности, здоровью, сонливости и надежности. Их также спросили, хотели бы они общаться с человеком на фотографии.

Авторы исследования обнаружили, что в целом, оценивающая группа была менее склонна к общению с уставшими людьми по сравнению с хорошо отдохнувшими. Кроме того, они также считали, что плохо отдохнувшие люди были менее привлекательными, менее здоровыми и более сонными.

В исследовании не рассматривалась причина, по которой недостаток сна заставляет других избегать вас, но у авторов есть гипотеза. Они объясняют, что когда мы не получаем достаточного сна, это приводит к ограниченному притоку крови к коже, что, в свою очередь, делает нас более бледными и усталыми, а следовательно более отталкивающими.

«Мы до сих пор не уверены в этом», — говорит Тина Сандэлин, исследовательница университета Нью-Йорка, которая руководила работой. «Опухшие веки, вероятно, связаны с чем-то другим, кроме кровотока, но мы еще не до конца изучили это. Кроме того, не все выглядят хуже после нескольких ночей плохого сна.»

«Кофе и макияж могут помочь выглядеть бодрее. Улыбка — важный фактор. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, с недостаком сна, выглядят немного грустнее, поэтому улыбка может помочь скрыть усталость», — говорит она.
Кофе vs Сон
Приятно осозновать, что у вас есть варианты, если нужно скрыть последствия нескольких тяжелых ночей, но Сандэлин по-прежнему призывает вас уделять здоровому сну приоритетное внимание.

Тревожный или короткий сон влияет не только на ваш вшешний вид. По словам Мэтью Уолкера, основателя и директора Центра науки человеческого сна в Калифорнийском университете в Беркли, менее 7 часов сна в сутки наносит вред вашему мозгу и функциям организма, ставит под угрозу вашу иммунную систему и делает вас эмоционально иррациональными, менее харизматичными и более склонными ко лжи. В разы уменьшается ваша профессиональная ценность.

«Недоспавшие сотрудники, как правило, создают меньше новых идей, они менее продуктивны в своей работе, и берутся за менее сложные задачи», — говорит Уокер, который также является автором книги «Почему мы спим: раскрываем силу сна и мечты.»

Что может помешать вашему сну? Уокер советует отказаться от кофе в конце дня, кофеин не только не позволяет вам заснуть, но и уменьшает глубину сна.

«Существует предрассудок, что алкоголь помогает заснуть. Алкоголь — успокаивающее средство, но покой — это не сон, он не имеет тех же восстановительных свойств, к тому же фрагментирует ваш сон, также блокирует способность видеть сны. Видение снов имеет целый ряд полезных функций для мозга и тела.», — говорит Уокер

герман б.