Главная | Статьи

Позитивный настрой улучшает продуктивность мозга

Позитивный настрой улучшает продуктивность мозга
Регулярно выполняя простые упражнения, мы можем переобучить наш мозг и стать счастливее
В нашей культуре термин «стресс» обычно используется для описания того, как мы себя чувствуем. Каждому пятому ребенку в возрасте от 9 до 17 лет ставится диагноз тревожное расстройство. Как мы можем стать более спокойными, более позитивными, может быть, даже более счастливыми людьми и помочь в этом другим?

По словам Шона Ахора, профессора позитивной психологи Гарвардского университета, объектив, через который мы рассматриваем мир, формирует нашу реальность. Только 10% от того, как мы себя чувствуем, определяется внешними влияниями, оставшиеся 90% - это то, как наш мозг обрабатывает окружающую нас информацию. Как же изменить наш образ мышления? Как мы можем изменить наш мозг? По словам Ахора, мы можем переобучить наш мозг и стать счастливее. Счастье - это выбор и практика.

Счастливый мозг увеличивает свою продуктивность на 31%. Подобно тому, как физические упражнения укрепляют наше сердце и мышцы, занятия, которые приносят нам радость, усиливают наш мозг и обучают его быть более счастливым и менее напряженным. Практика выполнения представленных ниже заданий в течение 21 дня поможет изменить продуктивность вашего мозга.

• Успокойте свой разум. Отрицательные внутренние и внешние факторы сильно влияют на ваше настроение и ваше здоровье. Сделать что-то приятное для кого-то другого — отличный способ перенести фокус с себя и открыть новые возможности. Случайные проявления доброты учат нас тому, что мы можем изменить мир.

• Ведите записи. Простое ведение дневника развивает общее чувство благодарности. Запишите три вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас. Доказано, что мы чувствуем себя на 25% счастливее, когда испытываем благодарность. Насыщение жизни позитивными мыслями постепенно будет приводить к вытеснению негатива из жизни.

• Общайтесь положительно. Вместо того, чтобы спрашивать вашего ребенка, супругу или друга, как прошел их день, спросите, что с ними случилось сегодня. Помните: на каждый отрицательный комментарий или мысль должны приходиться три положительных комментария, чтобы преодолеть связанные с ними негативные чувства.

• Выполняйте физические упражнения. Вы не только сможете улучшить свое эмоциональное и физическое самочувствия, но и начнете осознавать результаты своих действий. Ставя цели и добиваясь их, мы чувствуем себя способными решать новые задачи.
Эксперты говорят, что физические упражнения могут помочь увеличить продуктивность мозга Эксперты говорят, что физические упражнения могут помочь увеличить продуктивность мозга

• Следите зв своим дыханием. Добавьте в свою жизнь немного времени для осознания самих себя. Попытайтесь в течении 20 минут в день просто сидеть и глубоко дышать, сосредотачиваясь на своем дыхании. Такое упражнение позволяет успокоить разум и уменьшить стресс. Снижение стресса имеет большое преимущество для физического и психического здоровья.

• Визуализируйте. Ментально поместите себя в счастливую, умиротворенную ситуацию. Это может быть радостное воспоминание или ожидаемое удовольствие. Ваш мозг не понимает разницы между реальным и воображаемым, поэтому вы получаете реальное удовольствие от воображаемого счастья.

Это простые приемы, которые не требуют много усилий, но улучшают внимание, позволяют строить более здоровые отношения, добиваться большего успеха в учебе и работе, развивают навыки стрессоустойчивости и эмпатии, а также уменьшают беспокойство. Сделайте выбор, чтобы быть более счастливым человеком. Так же, как вы тренируете свое тело в спортзале для полготовки к спортивным соревнованиям, или учитесь, готовясь к экзаменам, тренируйте свой мозг, чтобы испытывать больше радости, покоя и благодарности.

софья к.