Шкала труднощів у регуляції емоцій (Difficulties in Emotion Regulation Scale, DERS) — це інструмент, що вимірює проблеми регуляції емоцій. Вона включає не лише зміну емоційного збудження протягом часу, але й усвідомлення, розуміння та прийняття емоцій, а також здатність діяти бажаним чином незалежно від емоційного стану.
Успішна регуляція емоцій є ключовим аспектом особистого благополуччя, труднощі в регуляції емоцій теоретично вважаються трансдіагностичним ризиком для виникнення та збереження різних психопатологій.
Текст
1. Я чітко розумію свої почуття.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
2. Я звертаю увагу на те, як почуваюся.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
3. Я відчуваю свої емоції як непереборні та неконтрольовані.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
4. Я не маю уявлення, як я себе почуваю.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
5. Мені важко розібратися у своїх почуттях.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
6. Я уважний до своїх почуттів.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
7. Я точно знаю, що я відчуваю.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
8. Мені важливо, що я відчуваю.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
9. Мене бентежить те, що я відчуваю.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
10. Коли я засмучений, я усвідомлюю свої емоції.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
11. Коли я засмучений, я злюся на себе за те, що почуваюся так.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
12. Коли я засмучений, мені стає ніяково через це почуття.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
13. Коли я засмучений, мені важко виконувати роботу.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
14. Коли я засмучений, я втрачаю контроль.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
15. Коли я засмучений, я вірю, що залишусь таким ще довгий час.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
16. Коли я засмучений, я вважаю, що зрештою почуватимуся дуже пригніченим.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
17. Коли я засмучений, я вважаю, що мої почуття дійсні та важливі.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
18. Коли я засмучений, мені важко зосередитися на чомусь іншому.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
19. Коли я засмучений, я відчуваю себе неконтрольованим.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
20. Коли я засмучений, я все одно можу довести справу до кінця.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
21. Коли я засмучений, мені соромно за це.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
22. Коли я засмучений, я знаю, що зможу знайти спосіб почуватися краще
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
23. Коли я засмучений, я відчуваю себе слабким.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
24. Коли я засмучений, я відчуваю, що можу контролювати свою поведінку.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
25. Коли я засмучений, я відчуваю провину за те, що так себе почуваю.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
26. Коли я засмучений, мені важко зосередитися.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
27. Коли я засмучений, мені важко контролювати свою поведінку.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
28. Коли я засмучений, я вважаю, що нічого не можу зробити, щоб почуватися краще.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
29. Коли я засмучений, я дратуюся на себе через те, що відчуваю себе так.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
30. Коли я засмучений, я починаю відчувати себе дуже погано.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
31. Коли я засмучений, я вважаю, що все, що я можу зробити, – це занурюватися в це почуття.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
32. Коли я засмучений, я втрачаю контроль над своєю поведінкою.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
33. Коли я засмучений, мені важко думати про щось інше.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
34. Коли я засмучений, мені потрібен час, щоб зрозуміти, що я насправді відчуваю.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
35. Коли я засмучений, мені потрібно багато часу, щоб відчути себе краще.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
36. Коли я засмучений, мої емоції переповнюють мене.
Майже ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Майже завжди
Ваш результат:
1. Неприйняття емоційних реакцій: балів
2. Труднощі з цілеспрямованою поведінкою: балів
3. Труднощі з контролем імпульсів: балів
4. Відсутність емоційного усвідомлення: балів
5. Обмежений доступ до стратегій регуляції емоцій: балів
6. Відсутність емоційної ясності: балів
Інтерпретація результатів
Високі бали за підшкалами вказують на проблеми з регуляцією емоцій.
1. Неприйняття емоційних реакцій (діапазон: 6-30 балів): Схильність до вторинної негативної або неприйнятної реакції на власний дистрес.
2. Труднощі з цілеспрямованою поведінкою (діапазон: 5-25 балів): Труднощі з концентрацією та/або виконанням завдань під час негативних емоцій
3. Труднощі з контролем імпульсів (діапазон: 6-30 балів): Труднощі з контролем своєї поведінки під час негативних емоцій
4. Відсутність емоційного усвідомлення (діапазон: 6-30 балів): Відображає недостатню обізнаність або неувагу до емоційних реакцій
5. Обмежений доступ до стратегій регуляції емоцій (діапазон: 8-40 балів): Відображає віру в те, що людина мало що може зробити, щоб контролювати себе, коли вона засмучена
6. Відсутність емоційної ясності (діапазон: 5-25 балів): Відображає, в якій мірі людина знає та чітко розуміє свої емоції.
