Опитувальник реакцій на горювання Гоґан (HGRC)

Тест

1. Мої надії зруйновані.

Зовсім не описує мене
Скоріше не описує мене
Досить добре описує мене
Добре описує мене
Дуже добре описує мене

2. Я навчився краще справлятися зі своїм життям.

3. Я майже не контролюю свою печаль.

4. Я надмірно хвилююся.

5. Я часто відчуваю гіркоту.

6. Я відчуваю, що перебуваю в стані шоку.

7. Іноді моє серце без причини б’ється швидше, ніж зазвичай.

8. Я обурений.

9. Мене постійно переслідує почуття власної нікчемності.

10. Я відчуваю, що став кращою людиною.

11. Я вважаю, що мав (мала) померти, а він (вона) повинен(на) був(ла) жити.

12. У мене кращий погляд на життя.

13. Я часто маю головний біль.

14. Я відчуваю важкість у серці.

15. Я відчуваю бажання помститися.

16. У мене печіння у шлунку.

17. Я хочу померти, щоб бути поруч з ним (нею).

18. У мене часто напружені м’язи.

19. Я маю більше співчуття до інших.

20. Я легко забуваю речі, наприклад, імена чи номери телефонів.

21. У мене тремтять руки.

22. Я розгублений щодо того, хто я є.

23. Я втратив упевненість у собі.

24. Я став сильнішим завдяки пережитому горю.

25. Я не вірю, що коли-небудь знову буду щасливим.

26. Мені важко пригадати події з минулого.

27. Я часто відчуваю страх.

28. Я відчуваю, що не можу впоратися з проблемами.

29. Я страждаю через його (її) смерть.

30. Я став більше прощати іншим.

31. Я маю напади паніки без причини.

32. Мені складно зосередитися.

33. Мені здається, ніби я ходжу уві сні.

34. У мене задишка.

35. Я уникаю проявів ніжності.

36. Я став більш поблажливим до себе.

37. Я вороже налаштований до інших.

38. У мене бувають періоди запаморочення.

39. Мені важко засвоювати нову інформацію.

40. Мені складно прийняти незворотність смерті.

41. Я став більш терпимим до інших.

42. Я звинувачую інших.

43. Мені здається, я зовсім не знаю себе.

44. Я часто відчуваю втому.

45. Я маю надію на майбутнє.

46. Мені складно абстрактно мислити.

47. Я відчуваю безнадію.

48. Я хочу завдати шкоди іншим.

49. Мені важко запам’ятовувати нову інформацію.

50. Я частіше хворію.

51. Я досяг поворотного моменту, коли почав відпускати частину свого горя.

52. У мене часто болить спина.

53. Я боюсь, що втрачу контроль.

54. Я відчуваю себе відчуженим від інших.

55. Я часто плачу.

56. Я легко лякаюсь.

57. Повсякденні завдання здаються нездоланними.

58. Я часто злюсь.

59. Я страждаю від самотності.

60. У мене більше хороших днів, ніж поганих.

61. Я більше дбаю про інших.

Ваш результат:
1. Розпач: балів
2. Панічна поведінка: балів
3. Особистісне зростання: балів
4. Провина і гнів: балів
5. Відстороненість: балів
6. Дезорганізація: балів

Інтерпретація результатів

Розпач (діапазон: 13-65 балів): відображає глибокий емоційний біль, безнадію, смуток і втрату сенсу життя, які часто супроводжують переживання втрати близької людини. Високі показники вказують на домінування почуття безпорадності, пригніченості, відчуття, що життя втратило цінність або мету. Цей вимір часто корелює з симптомами депресії, але фокусується саме на екзистенційній порожнечі та горі, а не на клінічній депресії.

Панічна поведінка (діапазон: 14-70 балів): описує тривожні та соматичні реакції, що виникають унаслідок гострого стресу після втрати. Сюди належать дезорієнтація, раптові відчуття страху, фізичні симптоми (тремтіння, серцебиття, утруднене дихання, запаморочення). Люди з високими балами на цій шкалі часто переживають підвищену пильність, нестабільність і фізіологічну напругу, які можуть нагадувати посттравматичні прояви.

Особистісне зростання (діапазон: 12-60 балів): відображає позитивні зміни, що можуть виникати внаслідок пережитої втрати. Це — розвиток емпатії, вдячності, духовності, толерантності, переосмислення життєвих цінностей. Високі бали на цій шкалі свідчать про посттравматичне зростання: здатність знайти сенс у стражданні, відчути глибше співчуття до інших і сформувати зріліше ставлення до життя.

Провина і гнів (діапазон: 7-35 балів): відображає реакції обурення, провини, агресії або почуття несправедливості, які можуть бути спрямовані на себе, інших людей чи обставини смерті. Такі емоції часто виникають у процесі пошуку сенсу втрати — як спроба зрозуміти, чому це сталося. Високі показники вказують на внутрішню напругу, образу або спрямованість гніву на зовнішні причини, що може ускладнювати прийняття втрати.

Відстороненість (діапазон: 8-40 балів): описує емоційну дистанцію, почуття ізоляції, відчуження від інших людей або від власних почуттів. Часто проявляється як відчуття "ходіння уві сні", втрати інтересу до соціальної взаємодії, труднощі в переживанні близькості. Високі показники можуть свідчити про захисний механізм уникнення болю, але також про ризик тривалої соціальної ізоляції чи емоційного заціпеніння.

Дезорганізація (діапазон: 7-35 балів): характеризує когнітивні та поведінкові порушення, що виникають у процесі адаптації до втрати: труднощі з концентрацією, пам’яттю, плануванням, виконанням повсякденних завдань. Високі бали можуть вказувати на зниження функціональної спроможності, дезорієнтацію, відчуття "розпаду" звичного порядку життя. Ця шкала відображає ступінь дезорганізації мислення й поведінки, типову для ранніх етапів горювання.