Тест на эмоциональный интеллект
[Н. Холл]

Главная

Тест на эмоциональный интеллект (методика Н. Холла) показывает, как вы используете эмоции в своей жизни, и учитывает разные стороны эмоционального интеллекта: отношение к себе и к другим, способности к общению; отношение к жизни и поиски гармонии. Эмоциональный интеллект не менее, чем классический IQ способствует успеху и психическому и физическому благополучию человека. Пройдя тест EQ, вы узнаете о себе много интересного, сможете эффективнее добиваться своих целей и при этом жить в мире с самим собой и окружающими.

Источник: Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. — М.: АСТ, 2008.

Тестовый материал

1. Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
2. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
3. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
4. Я способен наблюдать изменение своих чувств.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
5. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
6. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
7. Я слежу за тем, как я себя чувствую.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
8. После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
9. Я способен выслушивать проблемы других людей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
10. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
11. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
12. Я могу действовать успокаивающе на других людей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
13. Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
14. Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
15. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
16. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
17. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
18. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
19. Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы».
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
20. Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
21. Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
22. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
23. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
24. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
25. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
26. Я способен улучшить настроение других людей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
27. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
28. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
29. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
30. Я могу легко отключиться от переживания неприятностей.
1) Полностью не согласен 2) В основном не согласен 3) Отчасти не согласен
4) Отчасти согласен 5) В основном согласен 6) Полностью согласен
Ваш результат:
Интегративный уровень эмоционального интеллекта: баллов
Эмоциональная осведомленность: баллов
Управление своими эмоциями: баллов
Самомотивация: баллов
Эмпатия: баллов
Распознавание эмоций других людей: баллов

Интерпретация.
Уровни парциального(отдельно по каждой шкале) эмоционального интеллекта в соответствии со знаком результатов: 14 и болеевысокий; 8–13средний; 7 и менеенизкий.
Интегративный (сумма по всем шкалам) уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям: 70 и болеевысокий; 40–69средний; 39 и менеенизкий.

1. Эмоциональная осведомленность — это осознание и понимание своих эмоций, а для этого постоянное пополнение собственного словаря эмоций. Люди с высокой эмоциональной осведомленностью в большей мере, чем у другие осведомлены о своем внутреннем состоянии.
2. Управление своими эмоциями — это эмоциональная отходчивость, эмоциональная гибкость и т.д., другими словами, произвольное управление своими эмоциями
3. Самомотивация — управление своим поведением, за счет управления эмоциями.
4. Эмпатия — это понимание эмоций других людей, умение сопереживать текущему эмоциональному состоянию другого человека, а так же готовность оказать поддержку. Это умение понять состояние человека по мимике, жестам, оттенкам речи, позе.
5. Распознавание эмоций других людей — умение воздействовать на эмоциональное состояние других люде

Подсчет результатов теста EQ.
Балльные оценки ответов: 1): -3 балла; 2): -2 балла; 3): -1 балл; 4): +1 балл; 5): +2 балла; 6): +3 балла.
По каждой шкале высчитывается сумма баллов с учетом знака ответа (+ или -). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше выражено данное эмоциональное проявление.
Ключ к методике Холла на эмоциональный интеллект.
1. Шкала «Эмоциональная осведомленность» — пункты 1, 2, 4, 17, 19, 25.
2. Шкала «Управление своими эмоциями» — пункты 3, 7, 8, 10, 18, 30.
3. Шкала «Самомотивация» — пункты 5, 6, 13, 14, 16, 22.
4. Шкала «Эмпатия» — пункты 9, 11, 20, 21, 23, 28.
5. Шкала «Управление эмоциями других людей» — пункты 12, 15, 24, 26, 27, 29.