Загальна шкала прокрастинації Лея (General Procrastination Scale, GPS) є, мабуть, найбільш широко використовуваним з усіх доступних на даний момент інструментів вимірювання прокрастинації.
Прокрастинація визначається як акт «відкладення або затримки дії на більш пізній час». Вимірювання прокрастинації є важливим для кращого розуміння цієї настільки поширеної звички, а також для її діагностики та лікування.
Для кожного твердження визначте, чи є це твердження нехарактерним чи характерним для вас.
Методика
1. Я часто намагаюся уникати виконання завдання, яке мене мало чи зовсім не цікавить.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
2. Я не виконую завдання до моменту, коли їх потрібно здавати.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
3. Коли я закінчую читати бібліотечну книгу, я повертаю її негайно, незалежно від дати, коли її треба повернути.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
4. Коли вранці пора вставати, я найчастіше встаю прямо з ліжка.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
5. Лист може пролежати кілька днів після того, як я його напишу, перш ніж відправити його поштою.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
6. Зазвичай я відповідаю на дзвінки швидко.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
7. Навіть роботи, які не потребують нічого іншого, окрім того, як сісти й виконати їх, я іноді виконую днями.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
8. Зазвичай я приймаю рішення якнайшвидше.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
9. Я зазвичай відкладаю початок роботи, яку маю виконати.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
10. Зазвичай мені доводиться поспішати, щоб виконати завдання вчасно.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
11. Коли я готуюся до виходу, мені рідко доводиться щось робити в останню хвилину.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
12. Готуючись до дедлайну, я часто витрачаю час на інші справи.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
13. Якщо я домовився про зустріч, то вважаю за краще вийти раніше.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
14. Зазвичай я починаю виконувати завдання невдовзі після його призначення.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
15. Я часто закінчую завдання раніше, ніж потрібно.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
16. Здається, я завжди купую подарунки на день народження чи Різдво в останню хвилину.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
17. Я зазвичай купую навіть найнеобхіднішу річ в останню хвилину.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
18. Зазвичай я виконую все, що планую, за день.
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
19. Я постійно кажу "Я зроблю це завтра".
а) ніколи
b) рідко
c) іноді
d) часто
d) завжди
20. Я зазвичай виконую всі завдання, які маю виконати, перш ніж заспокоїтися та відпочити ввечері.
