Опитувальник структурних компонентів прокрастинації особистості (ОСКПО). Діагностує 6 шкал-компонентів прокрастинації. Для психологічного діагнозу, психокорекції, наукового дослідження.
Дана методика призначена для визначення загального рівня вираженості прокрастинації за п’ятью компонентами: когнітивним, часовим, ціннісним, поведінковим та емоційним.
Методика
1. Одна з моїх улюблених фраз: «краще я про це подумаю завтра».
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
2. Мені стають перешкодою в прийнятті рішення інші люди і невдалий збіг обставин.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
3. У ситуаціях прийняття рішень я прогнозую для себе песимістичний результат.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
4. У мене багато сил і можливостей зробити в останній момент складні і трудомісткі завдання.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
5. Я люблю пофантазувати у хвилини перед дедлайном, як завершую важливу справу успішно і вчасно. Коли я приймаю рішення діяти, то сподіваюся більше не на свої сили, а на допомогу оточуючих і на удачу.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
6. Завдання з чітким графіком для виконання мені здаються більш об'ємними і складними.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
7. Навіть коли зволікання загрожує негативними наслідками, я не можу себе змусити взятися за справу.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
8. Краще відмовлюся від важливої справи, ніж виконаю її не ідеально.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
9. У мене все йде не за планом, тому я не встигаю нічого зробити вчасно.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
10. Якщо я відкладаю до останніх хвилин виконання термінових доручень, я впевнений, що все одно встигну.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
11. Рішення, які необхідно прийняти в тимчасових рамках, приймаються мною в самі останні хвилини.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
12. Часові рамки не мотивують мене до виконання важливої справи.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
13. Я не встигаю прийняти і реалізувати важливі рішення в умовах дефіциту часу.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
14. Я дуже зайнята людина і виконую лише ті справи, на реалізацію яких залишилося обмаль часу.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
15. Хід часу для мене в моменти дедлайну прискорюється.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
16. Завдання, які треба виконати в термін, навіть не починаю виконувати, так як є шанс все одно не встигнути.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
17. Я часто завершую завдання в останні хвилини чи пізніше, ніж потрібно.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
18. Тимчасові рамки і важливі завдання не сумісні, так як виконання вимагає ідей, які приходять після дедлайну.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
19. Я не в змозі визначити кількість часу, яка потрібна для виконання завдання.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
20. Я не встигаю виконати важливі завдання раніше встановлених термінів.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
21. Я вагаюся з прийняттям важливих для мене рішень, які не схвалює моя родина чи друзі.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
22. Мені складно виконувати вчасно важливі справи, в результаті виконання яких я не отримаю визнання від оточуючих.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
23. Я відкладаю діяльність, яка мені цікава, тому що вона не призведе мене до кар’єрного зростання.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
24. Я відкладаю завершення важливої діяльності, яка не принесе мені відповідного моїм вкладенням матеріальної винагороди.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
25. Відмовляюся від прийняття важливого рішення у ситуації невизначеності, бо стрес може нашкодити здоров'ю.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
26. Мені важко приступити до реалізації важливого завдання, якщо це може порушити звичайний уклад мого життя.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
27. Я не поспішаю з прийняттям важливого рішення, коли сумніваюся в чесності, законності і способі його реалізації.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
28. При виконанні важливих справ у тимчасових рамках відчуваю себе не вільним.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
29. Я відкладаю реалізацію своєї мрії, якщо що вона не принесе нікому крім мене ніякої користі.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
30. Я відкладаю прийняття важливого рішення, яке не передбачає вільного спонтанного процесу.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
31. Я запізнююсь на важливі зустрічі та не встигаю вчасно на роботу.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
32. Я уникаю, наскільки це можливо, ризику прийняття нових важливих рішень.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
33. Я витрачаю час на інші справи, навіть якщо мені залишилося обмаль часу на виконання складного важливого завдання.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
34. Я швидко втрачаю інтерес до раніше важливих справ та зволікаю або відмовляюсь від їх виконання.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
35. Я відкладаю до останніх днів та хвилин важкі та важливі завдання.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
36. Якщо у мене щось не заладилося, я припиняю спроби виправити ситуацію і завершити розпочате.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
37. Я відволікаюсь від складної діяльності на більш легкі заняття.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
38. Мені важко зосереджуватися на основній справи, бо у світі ще є багато цікавих речей.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
39. Я виконую важливі завдання після дедлайну.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
40. Я роблю довгі паузи задля відпочинку та затримуюсь з виконанням термінових справ.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
41. Мені дуже сумно, якщо я не встигаю реалізувати свою мрію.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
42. Я відчуваю докори сумління, якщо не в змозі закінчити завдання в строк.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
43. Я роздратований, коли безліч попутних справ відволікають мене від першорядної задачі..
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
44. Мені стає страшно, коли я уявляю наслідки невиконання або затримки своїх зобов’язань.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
45. Я з великими ентузіазмом та радістю сприймаю наближення дедлайну, і з енергійністю беруся за справу.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
46. Тривога від зволікання в ухваленні рішення заважає мені сконцентруватися детально на обмірковуванні завдання.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
47. Мені дуже соромно, що я не виправдовую очікування оточуючих і не поспішаю з прийняттям рішення.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
48. Почуття провини за зволікання у виконанні важливої справи не дає мені спокою та заважає завершити дію.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
49. Я злюся на себе і на весь світ за зволікання в ухваленні важливого рішення.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
50. Відчай досягає межі в момент дедлайну, коли я не встигаю завершити завдання в строк.
а) (Майже) ніколи
b) Інколи
c) Часто
d) (Майже) завжди
1. Шкала «Когнітивний компонент прокрастинації» вимірює схильність особистості до ірраціонального мислення та когнітивних помилок.
2. Шкала «Часовий компонент прокрастинації» вимірює здатність прийняття важливого рішення в умовах наявності термінів для його прийняття та реалізації, тобто своєчасність або не своєчасність прийняття рішення чи виконання завдання.
3. Шкала «Ціннісний компонент прокрастинації» вимірює наявність ціннісно-мотиваційного конфлікту, який являє собою ситуацію, коли поставлена необхідність зробити вибір однієї з двох взаємовиключних форм поведінки, віддати перевагу одній з двох цінностей.
4. Шкала «Поведінковий компонент прокрастинації» вимірює здатність особистості до регуляції своєї поведінки та діяльності. На іншому континуумі – зволікання з прийняттям рішень та виконанням справ, відволікання на другорядні справи.
5. Шкала «Емоційний компонент прокрастинації» вимірює наявність емоційного дискомфорту чи перезбудження від зволікання в прийнятті та реалізації важливих рішень.
Інтерпретація результатів.
До 10 балів за шкалу свідчать про невираженість структурного компонента прокрастинації,
від 10 до 20 балів за шкалу – низька вираженість структурного компонента,
від 20 до 30 – середня,
від 30 до 40 – висока вираженість показника.
Загальний рівень прокрастинації дорівнює сумі п’яти показників компонентів.
0 – 50 балів свідчать про невираженість прокрастинації,
50 – 100 балів – низький рівень,
100 – 150 балів – середній рівень,
150 – 200 балів – високий рівень.
Когнітивний (К) – 1 – 10
Часовий (Ч) – 11 – 20
Ціннісний (Ц) – 21 – 30
Поведінковий (П) – 31 – 40
Емоційний (Е) – 41 – 50
Загальний (З) = К+Ч+Ц+П+Е
За кожну відповідь «(майже) ніколи» надається 1 бал,
«інколи» - 2 бали,
«часто» - 3 бали,
«(майже) завжди» - 4 бали.
Максимальна кількість балів за шкалу – 40 балів. До 10 балів за шкалу свідчать про невираженість структурного компонента прокрастинації, від 10 до 20 балів за шкалу – низька вираженість структурного компонента, від 20 до 30 – середня, від 30 до 40 – висока вираженість показника.
