Шкала психологического благополучия
[К. Рифф]

Главная

Шкала психологического благополучия (The scales of psychological well-being) разработанна Кэрол Рифф. Данная методика предназначена для измерения выраженности основных составляющих психологического благополучия.

Теоретические основы
Под «психологическим благополучием», в отличие от психического здоровья, подразумевается субъективное самоощущение целостности и осмысленности индивидом своего бытия. Данное понятие относится к категории понятий экзистенциально-гуманистической психологии.
Проблема психологического благополучия личности по-прежнему мало изученна. Анализируя существующие подходы к определению психологического благополучия, можно сделать вывод, что данное понятие характеризует область переживаний и состояний, свойственных здоровой личности.

Среди всего разнообразия подходов к пониманию психологического благополучия выделяются два основных - гедонистический (греч. «наслаждение») и эвдемонистический (греч. «счастье, блаженство»).
В рамках гедонистического подхода психологическое благополучие определяется через достижение удовольствия и избегание неудовольствия, при этом удовольствие - это не только телесное удовольствие, но и удовлетворение от достижения значимых целей.
Эвдемонистический подход разрабатывается преимущественно в рамках гуманистической психологии. Среди авторов, занимавшихся теоретической разработкой вопроса об основных «контурах» психологического благополучия - А. Маслоу, К. Роджерс, Э. Фромм. С позиции данного подхода психологическое благополучие рассматривается как «полнота самореализации человека в конкретных жизненных условиях и обстоятельствах, нахождение «творческого синтеза» между соответствием запросам социального окружения и развитием собственной индивидуальности».

В рамках эвдемонистического подхода на основе более ранних исследований М. Ягоды, К. Рифф разработала многомерную модель психологического благополучия. Она включает шесть основных составляющих психологического благополучия: наличие цели в жизни, положительные отношения с другими, личностный рост, управление окружением, самопринятие и автономия.

Данная методика адаптирована на русский язык Т.Д. Шевеленковой и Т.П. Фесенко в 2005 году.
Источник: Т.Д. Шевеленкова, Т.П. Фесенко. Психологическое благополучие личности. Психологическая диагностика, 2005 г., №3.

Методика

1. Большинство моих знакомых считают меня любящим и преданным человеком.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
2. Иногда я меняю свое поведение или образ мышления, чтобы не выделяться.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
3. Как правило, я считаю себя в ответе за то, как я живу.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
4. Меня не интересуют занятия, которые принесут результат в отдаленном будущем.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
5. Мне приятно думать о том, что я совершил в прошлом и надеюсь совершить в будущем.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
6. Когда я оглядываюсь назад, мне нравится, как сложилась моя жизнь.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
7. Поддержание близких отношений было связано для меня с трудностями и разочарованиями.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
8. Я не боюсь высказывать свое мнение, даже если оно противоречит мнению большинства.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
9. Требования повседневной жизни часто угнетают меня.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
10. В принципе, я считаю, что со временем узнаю о себе все больше и больше.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
11. Я живу сегодняшним днем и не особо задумываюсь о будущем.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
12. В целом я уверен в себе.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
13. Мне часто бывает одиноко из-за того, что у меня мало друзей, с кем я могу поделиться своими проблемами.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
14. На мои решения обычно не влияет то, что делают другие.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
15. Я не очень вписываюсь в сообщество окружающих меня людей.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
16. Я отношусь к тем людям, которым нравится пробовать все новое.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
17. Я стараюсь сосредоточиться на настоящем, потому что будущее почти всегда приносит какие-то проблемы.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
18. Мне кажется, что многие из моих знакомых преуспели в жизни больше, чем я.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
19. Я люблю задушевные беседы с родными или друзьями.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
20. Меня беспокоит то, что думают обо мне другие.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
21. Я вполне справляюсь со своими повседневными заботами.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
22. Я не хочу пробовать новые виды деятельности — моя жизнь и так меня устраивает.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
23. Моя жизнь имеет смысл.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
24. Если бы у меня была такая возможность, я бы многое в себе изменил.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
25. Мне кажется важным быть хорошим слушателем, когда близкие друзья делятся со мной своими проблемами.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
26. Для меня важнее быть в согласии с самим собой, чем получать одобрение окружающих.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
27. Я часто чувствую, что мои обязанности угнетают меня.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
28. Мне кажется, что новый опыт, способный изменить мои представления о себе и об окружающем мире, очень важен.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
29. Мои повседневные дела часто кажутся мне банальными и незначительными.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
30. В целом я себе нравлюсь.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
31. У меня не так много знакомых, готовых выслушать меня, когда мне нужно выговориться.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
32. На меня оказывают влияние сильные люди.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
33. Если бы я был несчастен в жизни, я предпринял бы эффективные меры, чтобы изменить ситуацию.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
34. Если задуматься, то с годами я не стал намного лучше.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
35. Я не очень хорошо осознаю, чего хочу достичь в жизни.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
36. Я совершал ошибки, но все, что ни делается, — все к лучшему.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
37. Я считаю, что многое получаю от друзей.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
38. Людям редко удается уговорить меня сделать то, чего я сам не хочу.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
39. Я неплохо справляюсь со своими финансовыми делами.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
40. На мой взгляд, человек способен расти и развиваться в любом возрасте.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
41. Когда-то я ставил перед собой цели, но теперь это кажется мне пустой тратой времени.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
42. Во многом я разочарован своими достижениями в жизни.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
43. Мне кажется, что у большинства людей больше друзей, чем у меня.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
44. Для меня важнее приспособиться к окружающим людям, чем в одиночку отстаивать свои принципы.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
45. Я расстраиваюсь, когда не успеваю сделать все, что намечено на день.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
46. Со временем я стал лучше разбираться в жизни, и это сделало меня более сильным и компетентным.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
47. Мне доставляет удовольствие составлять планы на будущее и воплощать их в жизнь.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
48. Как правило, я горжусь тем, какой я, и какой образ жизни я веду.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
49. Окружающие считают меня отзывчивым человеком, у которого всегда найдется время для других.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
50. Я уверен в своих суждениях, даже если они идут вразрез с общепринятым мнением.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
51. Я умею рассчитывать свое время так, чтобы все делать в срок.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
52. У меня есть ощущение, что с годами я стал лучше.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
53. Я активно стараюсь осуществлять планы, которые составляю для себя.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
54. Я завидую образу жизни многих людей.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
55. У меня было мало теплых доверительных отношений с другими людьми.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
56. Мне трудно высказывать свое мнение по спорным вопросам.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
57. Я занятой человек, но я получаю удовольствие от того, что справляюсь с делами.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
58. Я не люблю оказываться в новых ситуациях, когда нужно менять привычный для меня способ поведения.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
59. Я не отношусь к людям, которые скитаются по жизни безо всякой цели.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
60. Возможно, я отношусь к себе хуже, чем большинство людей.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
61. Когда дело доходит до дружбы, я часто чувствую себя сторонним наблюдателем.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
62. Я часто меняю свою точку зрения, если друзья или родные не согласны с ней.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
63. Я не люблю строить планы на день, потому что никогда не успеваю сделать все запланированное.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
64. Для меня жизнь — это непрерывный процесс познания и развития.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
65. Мне иногда кажется, что я уже совершил в жизни все, что было можно.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
66. Я часто просыпаюсь с мыслью о том, что жил неправильно.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
67. Я знаю, что могу доверять моим друзьям, а они знают, что могут доверять мне.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
68. Я не из тех, кто поддается давлению общества в том, как себя вести и как мыслить.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
69. Мне удалось найти себе подходящее занятие и нужные мне отношения.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
70. Мне нравится наблюдать, как с годами мои взгляды изменились и стали более зрелыми.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
71. Цели, которые я ставил перед собой, чаще приносили мне радость, нежели разочарование.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
72. В моем прошлом были взлеты и падения, но я не хотел бы ничего менять.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
73. Мне трудно полностью раскрыться в общении с людьми.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
74. Меня беспокоит, как окружающие оцени-вают то, что я выбираю в жизни.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
75. Мне трудно обустроить свою жизнь так, как хотелось бы.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
76. Я уже давно не пытаюсь изменить или улучшить свою жизнь.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
77. Мне приятно думать о том, чего я достиг в жизни.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
78. Когда я сравниваю себя со своими друзьями и знакомыми, то понимаю, что я во многом лучше их.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
79. Мы с моими друзьями относимся с сочувствием к проблемам друг друга.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
80. Я сужу о себе исходя из того, что я считаю важным, а не из того, что считают важным другие.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
81. Мне удалось создать себе такое жилище и такой образ жизни, которые мне очень нравятся.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
82. Старого пса не научить новым трюкам.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
83. Я не уверен, что мне стоит чего-то ждать от жизни.
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
84. Каждый имеет недостатки, но у меня их больше, чем у других. >
а) абсолютно не согласен
b) не согласен
c) скорее не согласен
d) скорее согласен
e) согласен
f) абсолютно согласен
Ваш результат:
1. Позитивные отношения: баллов
2. Автономия: баллов
3. Управление средой: баллов
4. Личностный рост: баллов
5. Цели в жизни: баллов
6. Самопринятие: баллов
7. Психологическое благополучие: баллов

Интерпретация результатов

Уровень Позитивные отношения Автономия Управление средой Личностный рост Цели в жизни Самопринятие Психологическое благополучие
низкий < 53 < 48 < 51 < 53 < 54 < 49 < 315
средний 53-74 48-62 51-71 53-71 54-75 49-71 315-413
высокий 75-84 63-84 72-84 72-84 76-84 72-84 414-504
Шкала «Положительные отношения с другими»
Респондент, набравший наименьший балл, имеет лишь ограниченное количество доверительных отношений с окружающими: ему сложно быть открытым, проявлять теплоту и заботиться о других; в межличностных взаимоотношениях, как правило, он изолирован и фрустрирован; не желает идти на компромиссы для поддержания важных связей с окружающими. Респондент, набравший наибольший балл, имеет удовлетворительные, доверительные отношения с окружающими; заботится о благополучии других; способен сопереживать, допускает привязанности и близкие отношения; понимает, что человеческие отношения строятся на взаимных уступках.

Шкала «Автономия»
Высокий балл по данной шкале характеризует респондента как самостоятельного и независимого, способного противостоять попыткам общества заставить думать и действовать определенным образом; самостоятельно регулирует собственное поведение; оценивает себя в соответствии с личными критериями. Респондент с наименьшим баллом - зависит от мнения и оценки окружающих; в принятии важных решений полагается на мнение других; поддается попыткам общества заставить думать и действовать определенным образом.

Шкала «Управление окружением»
Высокий балл — респондент обладает властью и компетенцией в управлении окружением, контролирует всю внешнюю деятельность, эффективно использует предоставляющиеся возможности, способен улавливать или создавать условия и обстоятельства, подходящие для удовлетворения личных потребностей и достижения целей. Низкий балл характеризует респондента как человека, который испытывает сложности в организации повседневной деятельности, чувствует себя неспособным изменить или улучшить складывающиеся обстоятельства, безрассудно относится к предоставляющимся возможностям, лишен чувства контроля над происходящим вокруг.

Шкала «Личностный рост»
Респондент с наибольшим баллом - обладает чувством непрекращающегося развития, воспринимает себя «растущим» и самореализовывающимся, открыт новому опыту, испытывает чувство реализации своего потенциала, наблюдает улучшения в себе и своих действиях с течением времени; изменяется в соответствии с собственными познаниями и достижениями. Респондент с наименьшим баллом - осознает отсутствие собственного развития, не испытывает чувства улучшения или самореализации, испытывает скуку и не имеет интереса к жизни, ощущает неспособность устанавливать новые отношения или изменить свое поведение.

Шкала «Цель в жизни»
Испытуемый с высоким баллом по данной шкале имеет цель в жизни и чувство направленности; считает, что прошлая и настоящая жизнь имеет смысл; придерживается убеждений, которые являются источниками цели в жизни; имеет намерения и цели на всю жизнь. Испытуемый с низким баллом - лишен смысла в жизни; имеет мало целей или намерений; отсутствует чувство направленности, не находит цели в своей прошлой жизни; не имеет перспектив или убеждений, определяющих смысл жизни.

Шкала «Самопринятие»
Наибольший балл характеризует респондента как человека, который позитивно относиться к себе, знает и принимает различные свои стороны, включая хорошие и плохие качества, положительно оценивает свое прошлое. Респондент с наименьшим баллом - не доволен собой, разочарован событиями своего прошлого, испытывает беспокойство по поводу некоторых личных качеств, желает быть не тем, кем он или она является.

Обработка результатов.

Утверждениям приписывается значение в баллах:
абсолютно не согласен - 1 балл
не согласен - 2 балла
скорее не согласен - 3 балла
скорее согласен - 4 балла
согласен - 5 баллов
абсолютно согласен - 6 баллов

Ряд пунктов подсчитывается в обратных значениях.
абсолютно не согласен - 6 баллов
не согласен - 5 баллов
скорее не согласен - 4 балла
скорее согласен - 3 балла
согласен - 2 балла
абсолютно согласен - 1 баллов

Ключ
Шкала Прямые утверждения Обратные утверждения
Позитивные отношения 1, 19, 25, 37, 49, 67, 79 7, 13, 31, 43, 55, 61, 73
Автономия 8, 14, 26, 38, 50, 68, 80 2, 20, 32, 44, 56, 62, 74
Управление средой 3, 21, 33, 39, 51, 57, 69, 81 9, 15, 27, 45, 63, 75
Личностный рост 10, 16, 28, 40, 46, 52, 64, 70 4, 22, 34, 58, 76, 82
Цели в жизни 5, 23, 47, 53, 59, 71, 77 11, 17, 29, 35, 41, 65, 83
Самопринятие 6, 12, 30, 36, 48, 72, 78 18, 24, 42, 54, 60, 66, 84
Психологическое благополучие Общая сумма баллов