Skala für wahrgenommenen Stress (Perceived Stress Scale, PSS) ist ein beliebtes Instrument zur Messung der Stresswahrnehmung. Es hilft zu verstehen, wie sich verschiedene Lebenssituationen auf das Stressgefühl und die Stresswahrnehmung auswirken und wie unvorhersehbar, unkontrollierbar und exzessiv das Leben vom Befragten wahrgenommen wird.
Die Fragen dieser Skala fragen Sie nach Ihren Gefühlen und Gedanken im letzten Monat.
Test
1. Wie oft waren Sie im letzten Monat verärgert über etwas, das unerwartet passiert ist?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
2. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, dass Sie die wichtigen Dinge in Ihrem Leben nicht kontrollieren konnten?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
3. Wie oft haben Sie sich im letzten Monat nervös und „gestresst“ gefühlt?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
4. Wie oft waren Sie im letzten Monat zuversichtlich, Ihre persönlichen Probleme bewältigen zu können?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
5. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, dass die Dinge so liefen, wie Sie es sich gewünscht hätten?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
6. Wie oft haben Sie im letzten Monat festgestellt, dass Sie mit all den Dingen, die Sie tun mussten, nicht zurechtkamen?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
7. Wie oft konnten Sie im letzten Monat Irritationen in Ihrem Leben unter Kontrolle bringen?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
8. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
9. Wie oft waren Sie im letzten Monat verärgert über Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle lagen?
Niemals
Selten
Manchmal
Oft
Sehr oft
10. Wie oft hatten Sie im letzten Monat das Gefühl, dass sich die Schwierigkeiten so stark anhäuften, dass Sie sie nicht überwinden konnten?
Die Werte auf der Skala für wahrgenommenen Stress spiegeln keine spezifische Diagnose oder Behandlung wider. Sie sollen Ihnen dabei helfen, Ihr Stressniveau einzuschätzen.
