Escala de estrés percibido (Perceived Stress Scale, PSS) es una herramienta popular para medir la percepción del estrés, ayuda a comprender cómo diversas situaciones de la vida afectan el sentimiento y la percepción del estrés, así como cómo el encuestado percibe la vida impredecible, incontrolable y excesiva.
Las preguntas de esta escala le preguntan sobre sus sentimientos y pensamientos durante el último mes.
Prueba
1. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido molesto por algo que sucedió inesperadamente?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
2. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que no podía controlar las cosas importantes de su vida?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
3. En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido nervioso y "estresado"?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
4. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido seguro de su capacidad para manejar sus problemas personales?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
5. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las cosas iban como quería?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
6. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha dado cuenta de que no podía hacer frente a todas las cosas que tenía que hacer?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
7. En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar las irritaciones en tu vida?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
8. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que estaba en control de todo?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
9. En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha enojado por cosas que estaban fuera de su control?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
10. En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las dificultades se acumulaban tanto que no podía superarlas?
Nunca
Casi nunca
A veces
A menudo
Muy a menudo
Resultado:
Escala de estrés percibido: puntos
Interpretación
Escala de estrés percibido (rango: 0-40 puntos).
0-14 puntos: bajo nivel de estrés.
14-26 puntos: nivel de estrés moderado.
27-40 puntos: alto nivel de estrés.
Las puntuaciones en la Escala de Estrés Percibido no reflejan ningún diagnóstico o curso de tratamiento específico. Están pensados como una herramienta para ayudar a evaluar su nivel de estrés.
