Tajutud stressi skaala (Perceived Stress Scale, PSS) on populaarne stressitaju mõõtmise tööriist, mis aitab mõista, kuidas erinevad elusituatsioonid mõjutavad stressi tunnetamist ja tajumist, aga ka seda, kui ettearvamatuks, kontrollimatuks ja ülemäärasesse elusse vastaja suhtub.
Test
1.Kui sageli olete viimase kuu jooksul ootamatult juhtunu pärast ärritunud?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
2. Kui sageli olete viimase kuu jooksul tundnud, et te ei suuda oma elus olulisi asju kontrollida?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
3. Kui sageli olete viimase kuu jooksul end närvis ja "stressis" tundnud?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
4. Kui sageli olete viimase kuu jooksul tundnud end kindlalt, et suudate oma isiklikke probleeme lahendada?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
5. Kui sageli olete viimase kuu jooksul tundnud, et asjad lähevad nii, nagu oleksite soovinud?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
6. Kui sageli olete viimase kuu jooksul avastanud, et ei tule toime kõigi asjadega, mida pidite tegema?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
7. Kui sageli olete viimase kuu jooksul suutnud oma elus ärritusi kontrolli all hoida?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
8. Kui sageli olete viimase kuu jooksul tundnud, et kõik on kontrolli all?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
9. Kui sageli olete viimase kuu jooksul olnud vihane asjade pärast, mis ei olnud teie kontrolli all?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
10. Kui sageli olete viimase kuu jooksul tundnud, et raskusi on kogunenud nii palju, et te ei saa neist üle?
Mitte kunagi
Harva
Mõnikord
Sageli
Väga sageli
Tulemus:
Tajutud stressi skaala: punkti
Tõlgendus
Tajutud stressi skaala (vahemikku: 0-40 punkti).
0-14 punkti: madal stressitase
14-26 punkti: mõõdukas stressitase
27-40 punkti: kõrge stressitase
Tajutud stressi skaala hinded ei kajasta konkreetset diagnoosi ega ravikuuri. Need on mõeldud teie stressitaseme hindamiseks.
