Échelle de stress perçu (Perceived Stress Scale, PSS) est un outil populaire pour mesurer la perception du stress, elle aide à comprendre comment diverses situations de la vie affectent le sentiment et la perception du stress, ainsi que la façon dont la vie imprévisible, incontrôlable et excessive est perçue par le répondant.
Les questions de cette échelle vous portent sur vos sentiments et vos pensées au cours du mois dernier.
Test
1. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous été bouleversé à cause de quelque chose qui s’est produit de manière inattendue ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
2. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous senti que vous étiez incapable de contrôler les choses importantes de votre vie ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
3. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence vous êtes-vous senti nerveux et « stressé » ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
4. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence vous êtes-vous senti confiant quant à votre capacité à gérer vos problèmes personnels ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
5. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous senti que les choses allaient comme vous le souhaitiez ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
6. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous constaté que vous ne pouviez pas faire face à toutes les choses que vous deviez faire ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
7. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous réussi à contrôler les irritations dans votre vie ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
8. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous eu l’impression de contrôler les choses ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
9. Au cours du dernier mois, à quelle fréquence avez-vous été mis en colère à cause de choses qui échappaient à votre contrôle ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
10. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous eu l’impression que les difficultés s’accumulaient tellement que vous ne parveniez pas à les surmonter ?
Jamais
Presque jamais
Parfois
Souvent
Très souvent
Résultat:
Échelle de stress perçu: points
Interprétation
Échelle de stress perçu (gamme: 0-40 points).
0-14 points: faible niveau de stress.
14-26 points: niveau de stress modéré.
27-40 points: niveau de stress élevé.
Les scores sur l’échelle de stress perçu ne reflètent aucun diagnostic ou traitement spécifique. Ils sont conçus comme un outil pour vous aider à évaluer votre niveau de stress.
