Scala dello stress percepito (Perceived Stress Scale, PSS) è uno strumento popolare per misurare la percezione dello stress, aiuta a capire come varie situazioni di vita influenzano la sensazione e la percezione dello stress, nonché come la vita viene percepita dall'intervistato come imprevedibile, incontrollabile ed eccessiva.
Le domande in questa scala ti pongono domande sui tuoi sentimenti e pensieri durante l'ultimo mese.
Test
1. Nell'ultimo mese, quanto spesso ti sei sentito turbato a causa di qualcosa accaduto inaspettatamente?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
2. Nell'ultimo mese, quanto spesso hai sentito di non essere in grado di controllare le cose importanti della tua vita?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
3. Nell'ultimo mese, quanto spesso ti sei sentito nervoso e "stressato"?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
4. Nell'ultimo mese, quanto spesso ti sei sentito sicuro della tua capacità di gestire i tuoi problemi personali?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
5. Nell'ultimo mese, quanto spesso hai avuto la sensazione che le cose stessero andando come avresti voluto?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
6. Nell'ultimo mese, quanto spesso ti sei accorto di non riuscire a far fronte a tutte le cose che dovevi fare?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
7. Nell'ultimo mese, quanto spesso sei riuscito a controllare le irritazioni nella tua vita?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
8. Nell’ultimo mese, quanto spesso hai avuto la sensazione di avere tutto sotto controllo?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
9. Nell'ultimo mese, quanto spesso ti sei arrabbiato a causa di cose che erano fuori dal tuo controllo?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
10. Nell'ultimo mese, quanto spesso hai avuto la sensazione che le difficoltà si accumulassero così tanto da non riuscire a superarle?
Mai
Raramente
A volte
Spesso
Molto spesso
Risultato:
Scala dello stress percepito: punti
Interpretazione
Scala dello stress percepito (gamma: 0-40 punti).
0-14 punti: basso livello di stress.
14-26 punti: livello di stress moderato.
27-40 punti: elevato livello di stress.
I punteggi sulla scala dello stress percepito non riflettono alcuna diagnosi o corso di trattamento specifico. Sono intesi come uno strumento per aiutare a valutare il livello di stress.
