Skala postrzeganego stresu (Perceived Stress Scale, PSS) to popularne narzędzie pomiaru percepcji stresu, pomaga zrozumieć, jak różne sytuacje życiowe wpływają na odczuwanie i postrzeganie stresu, a także jak życie jest nieprzewidywalne, niekontrolowane i nadmierne przez respondenta.
Pytania w tej skali dotyczą Twoich uczuć i myśli w ciągu ostatniego miesiąca.
Test
1. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca byłeś zdenerwowany z powodu czegoś, co wydarzyło się niespodziewanie?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
2. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś, że nie jesteś w stanie kontrolować ważnych rzeczy w swoim życiu?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
3. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś się zdenerwowany i „zestresowany”?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
4. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś się pewnie, że potrafisz poradzić sobie z problemami osobistymi?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
5. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś, że wszystko idzie tak, jak sobie tego życzyłeś?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
6. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca stwierdzałeś, że nie dasz sobie rady ze wszystkimi obowiązkami?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
7. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca udało Ci się zapanować nad irytacją w swoim życiu?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
8. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś, że masz wszystko pod kontrolą?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
9. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca złościłeś się z powodu rzeczy, na które nie miałeś wpływu?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
10. Jak często w ciągu ostatniego miesiąca czułeś, że trudności nawarstwiały się tak bardzo, że nie mogłeś ich pokonać?
Nigdy
Rzadko
Czasami
Często
Bardzo często
Wynik:
Skala postrzeganego stresu: punktów
Interpretacja
Skala postrzeganego stresu (zakres: 0-40 punktów).
0-14 punktów: niski stopień stresu.
14-26 punktów: umiarkowany poziom stresu.
27-40 punktów: wysoki poziom stresu.
Wyniki w Skali Postrzeganego Stresu nie odzwierciedlają żadnej konkretnej diagnozy ani przebiegu leczenia. Mają one służyć jako narzędzie pomagające ocenić poziom stresu.