Escala de Estresse Percebido (Perceived Stress Scale, PSS) é uma ferramenta popular para medir a percepção do estresse, pois ajuda a entender como diversas situações da vida afetam o sentimento e a percepção do estresse, bem como como a vida imprevisível, incontrolável e excessiva é percebida pelo entrevistado.
As perguntas desta escala perguntam sobre seus sentimentos e pensamentos durante o último mês.
Teste
1. No último mês, com que frequência você ficou chateado por causa de algo que aconteceu inesperadamente?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
2. No último mês, com que frequência você sentiu que não conseguia controlar as coisas importantes da sua vida?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
3. No último mês, com que frequência você se sentiu nervoso e “estressado”?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
4. No último mês, com que frequência você se sentiu confiante quanto à sua capacidade de lidar com seus problemas pessoais?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
5. No último mês, com que frequência você sentiu que as coisas estavam indo do seu jeito?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
6. No último mês, com que frequência você percebeu que não conseguia lidar com todas as coisas que tinha que fazer?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
7. No último mês, com que frequência você conseguiu controlar as irritações em sua vida?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
8. No último mês, com que frequência você sentiu que estava no controle das coisas?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
9. No último mês, com que frequência você ficou irritado por causa de coisas que estavam fora do seu controle?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
10. No último mês, com que frequência você sentiu que as dificuldades estavam se acumulando tanto que você não conseguia superá-las?
Nunca
Quase nunca
Às vezes
Frequentemente
Quase sempre
Resultado:
Escala de Estresse Percebido: pontos
Interpretação
Escala de Estresse Percebido (faixa: 0-40 pontos).
0-14 pontos: baixo nível de estresse.
14-26 pontos: nível de estresse moderado.
27-40 pontos: alto nível de estresse.
As pontuações na Escala de Estresse Percebido não refletem nenhum diagnóstico específico ou curso de tratamento. Eles pretendem ser uma ferramenta para ajudar a avaliar seu nível de estresse.
