Scala de stres perceput (Perceived Stress Scale, PSS) este un instrument popular pentru măsurarea percepției stresului, ajută la înțelegerea modului în care diversele situații de viață afectează sentimentul și percepția stresului, precum și modul în care persoana intervievată percepe viața imprevizibilă, incontrolabilă și excesivă.
Întrebările din această scală vă întreabă despre sentimentele și gândurile voastre din ultima lună.
Test
1. În ultima lună, cât de des ai fost supărat din cauza a ceva care s-a întâmplat pe neașteptate?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
2. În ultima lună, cât de des ai simțit că nu poți controla lucrurile importante din viața ta?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
3. În ultima lună, cât de des te-ai simțit nervos și "stresat"?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
4. În ultima lună, cât de des v-ați simțit încrezător în capacitatea dvs. de a vă gestiona problemele personale?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
5. În ultima lună, cât de des ai simțit că lucrurile merg așa cum ți-ai fi dorit?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
6. În ultima lună, cât de des ai constatat că nu poți face față tuturor lucrurilor pe care trebuia să le faci?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
7. În ultima lună, cât de des ai reușit să îți controlezi iritațiile din viața ta?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
8. În ultima lună, cât de des ai simțit că ai avut totul sub control?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
9. În ultima lună, cât de des ai fost furioasă din cauza unor lucruri care nu ți se puteau controla?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
10. În ultima lună, cât de des ați simțit că dificultățile s-au acumulat atât de mult încât nu le puteți depăși?
Niciodată
Rareori
Uneori
Deseori
Foarte des
Rezultat:
Scala de stres perceput: puncte
Interpretare
Scala de stres perceput (gamă: 0-40 puncte).
0-14 puncte: nivel scăzut de stres.
14-26 puncte: nivel moderat de stres.
27-40 puncte: nivel ridicat de stres.
Scorurile de pe Scala de Stres Perceput nu reflectă niciun diagnostic sau curs de tratament specific. Acestea sunt concepute ca un instrument pentru a vă ajuta să vă evaluați nivelul de stres.
