Algılanan Stres Ölçeği (PSS-10)


Testler

Algılanan Stres Ölçeği (Perceived Stress Scale, PSS) Stres algısını ölçmek için popüler bir araçtır; çeşitli yaşam durumlarının stres hissini ve algısını nasıl etkilediğini ve ayrıca yaşamın katılımcı tarafından ne kadar öngörülemez, kontrol edilemez ve aşırı algılandığını anlamaya yardımcı olur.

Bu ölçekteki sorular size son bir aydaki duygu ve düşüncelerinizi sormaktadır.

Testi

1. Geçen ay beklenmedik bir şekilde gerçekleşen bir olaydan dolayı ne sıklıkla üzüldünüz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
2. Geçtiğimiz ay, hayatınızdaki önemli şeyleri kontrol edemediğinizi ne sıklıkla hissettiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
3. Geçen ay kendinizi ne sıklıkla gergin ve "stresli" hissettiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
4. Geçen ay, kişisel sorunlarınızla başa çıkma beceriniz konusunda ne sıklıkla kendinize güven duydunuz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
5. Geçtiğimiz ay, ne sıklıkla işlerin planlarınıza uygun gittiğini hissettiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
6. Geçtiğimiz ay, ne sıklıkta yapmak zorunda kaldığınız şeylerin üstesinden gelemediğinizi fark ettiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
7. Geçtiğimiz ay hayatınızda öfkenizi ne sıklıkla kontrol edebildiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
8. Geçen ay ne sıklıkla her şeyin kontrolünüz altında olduğunu hissettiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
9. Geçtiğimiz ay kontrolünüz dışında gelişen olaylardan dolayı ne sıklıkla öfkelendiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
10. Geçtiğimiz ay, ne sıklıkla zorlukların üstesinden gelemeyeceğiniz kadar üst üste geldiğini hissettiniz?
Asla
Nadiren
Bazen
Sıklıkla
Çok sıklıkla
Sonuçlar:
Algılanan Stres Ölçeği: puanlar

Yorumlama

Algılanan Stres Ölçeği (menzil: 0-40 puanlar).
0-14 puanlar: düşük stres seviyesi.
14-26 puanlar: orta düzeyde stres seviyesi.
27-40 puanlar: yüksek stres seviyesi.

Algılanan Stres Ölçeğindeki puanlar herhangi bir spesifik tanıyı veya tedavi sürecini yansıtmaz. Stres düzeyinizi değerlendirmenize yardımcı olacak bir araç olarak tasarlanmıştır..