Шкала екзистенції (ES) - це опитувальник, заснований на антропологічній теорії Франкла. Тест на самооцінку, що оцінює ступінь особистісної самореалізації та базового ставлення до життя. Субшкали: Самодистанціювання (SD), Самотрансценденція (ST), Свобода (F), Відповідальність (V).
Методика
1. Часто я кидаю навіть важливу роботу, якщо зусилля, які потрібні, стають надто неприємними.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
2. Я відчуваю, що ті завдання, які переді мною стоять, мають для мене значення.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
3. Для мене щось має значення лише тоді, коли це відповідає моєму бажанню.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
4. У моєму житті немає нічого цінного.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
5. Найбільше мені подобається займатися самим собою – моїми турботами, бажаннями, мріями.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
6. Зазвичай я буваю розсіяний.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
7. Навіть якщо я багато зробив, я не задоволений, тому що відчуваю, що не зробив того, що було важливим.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
8. Я завжди орієнтуюся на очікування інших і поступаю відповідно до цього.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
9. Мені властиво відкладати неприємні рішення на потім.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
10. Мене легко відволікти, навіть якщо я зайнятий тим, що мені подобається.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
11. У моєму житті немає нічого такого, чому я хотів би себе присвятити.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
12. Я часто не розумію, чому саме я маю це робити.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
13. Я думаю, що те життя, яке я веду, ні на що не придатне.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
14. Мені важко розуміти сенс речей.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
15. Я можу поводитися з самим собою як з добрим другом.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
16. Я надто мало часу приділяю тому, що є по-справжньому важливим.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
17. У мене відразу ніколи не буває ясності з приводу того, що я можу зробити в будь-якій ситуації.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
18. Я багато роблю тільки тому, що я маю це робити, а не тому, що я хочу це зробити.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
19. Якщо виникають проблеми, я легко втрачаю голову.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
20. Я часто роблю те, що можна з таким самим успіхом зробити і пізніше.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
21. Мені щоразу цікаво, що принесе день.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
22. Найчастіше, тільки почавши діяти, я розумію, які наслідки має прийняте рішення.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
23. Якщо я повинен ухвалити рішення, я не можу покластися на свої почуття.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
24. Невпевненість у результаті справи утримує мене від її виконання.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
25. Я ніколи точно не знаю, за що я відповідаю.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
26. Я почуваюся внутрішньо вільним.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
27. Через те, що життя не дало виповнитися моїм бажанням, я відчуваю себе обділеним.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
28. Коли я бачу, що не маю вибору, я відчуваю полегшення.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
29. Є ситуації, в яких я почуваюся зовсім безпорадним.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
30. Я роблю багато такого, в чому я по-справжньому не розбираюся.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
31. Зазвичай я не знаю, що у ситуації є важливим.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
32. Виконання власних бажань стоїть для мене на першому місці.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
33. Мені важко перейнятися почуттями інших.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
34. Було б краще, якби мене не було.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
35. Багато з того, з чим я пов'язаний, чуже мені.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
36. Мені подобається формувати власну думку.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
37. Я відчуваю, що розриваюся, бо водночас роблю так багато речей.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
38. Мені не вистачає сил, щоб довести до кінця навіть найважливіші речі.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
39. Я роблю багато просто так, особливо не замислюючись.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
40. Ситуація для мене лише тоді представляє інтерес, коли вона відповідає моїм бажанням.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
41. Коли я хворію, то не знаю, що робити з часом.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
42. Я рідко бачу, що я маю різні можливості для дії.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
43. Я знаходжу навколишній світ одноманітним.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
44. Питання, чи хочу я щось зробити, рідко постає переді мною, тому що найчастіше є те, що я повинен робити.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
45. У моєму житті немає нічого дійсно хорошого, тому що все має свої плюси та мінуси.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
46. Моя внутрішня несвобода і залежність завдають мені багато клопоту.
а) вірно
b) вірно за рідкісними винятками
c) скоріше вірно
d) скоріше не вірно
e) не вірно за рідкісними винятками
f) не вірно
Самодистанціювання
Субшкала SD вимірює здатність створення внутрішнього вільного простору. Вимірювання знаходиться між двома полюсами: відсутність вільного внутрішнього простору І створення внутрішньої дистанції по відношенню до себе. Людина, що має здатність до SD, може відсунути при необхідності свої бажання, уявлення, почуття і наміри, щоб поглянути на себе і ситуацію з деякою дистанції Низький показник SD (нижче 26) означає відсутність дистанції по відношенню до себе. Це може бути обумовлено незрілістю, але, як правило, причиною цього є якісь форми внутрішнього сум'яття (через конфлікти, посттравматичний стан) або внутрішня фіксація на чомусь. При низькому показнику SD людина переважно займається самою собою, наприклад, нав'язливими бажаннями або думками, автоматичним мисленням, фіксованими почуттями, докорами на свою адресу і т.д., але такі ж показники з'являються і при надмірних ситуативних навантаженнях, коли у людини з'являються упередження звуженість сприйняття. Зі зростанням показника SD (середній = 35,5) покращується здатність сприйняття і ясність щодо ситуації. Увага постійно переноситься зовні. Дистанція по відношенню до самого себе при цьому збільшується. Дуже високий показник (від 43 до максимального бала 48) означає, що людина дуже добре може відходити на дистанцію по відношенню до самої себе. Але це також означає, що вона може не помічати свої потреби та почуття. Якщо людина живе з установкою, спрямованою на досягнення та перфекціонізм, вона матиме стабільно високі показники SD, а її характер відрізнятиметься високим самовладанням, строгістю та непохитністю
Самотрансценденція
Субшкала ST вимірює здатність відчувати цінності. Вимірювання розташовується між полюсами: емоційна необов'язковість І здатність відчувати цінності, бути порушеним емоційно Самотрансценденція (ST) вимірює вільну емоційність, яка проявляється у здатності: відчувати близькість до чогось/когось і співчувати, жити заради чогось/когось, відчувати цінності, сприймати глибокі внутрішні відносини (екзистенційну значимість того, що відбувається). Самотрансценденція завершує самодистанціювання, якщо SD означає абстрагуватися від себе, щоб бути здатним віддатися чомусь іншому, ST знову повертає людину до себе самої через відчування внутрішнього співвідношення з собою в дотику до цінностей світу. Низький показник ST (нижче 58) означає емоційну спрощеність і мізерність у відносинах зі світом та людьми. Життя бідне на почуття, переважно ділове і функціональне. Недолік емоційності робить людину безпорадною, невпевненою, навіть ніби сліпою у сприйнятті почуттів і цінностей: людина сама не знає, що їй подобається і чого вона хоче. Зі зростанням показника ST (середній = 73) збагачується емоційний внутрішній світ і внутрішня здатність відчувати ціннісні підстави і орієнтуватися на них. За дуже високих показників (більше 81, максимальний показник 84) тенденція розвивається далі і приходить до повного розкриття. Людина має у своєму розпорядженні вільно доступну емоційність. Довіряючи своїм почуттям, людина може легко інтуїтивно осягати ситуації та співпереживати іншим людям (висока здатність до емпатії)).
Свобода
Субшкала F вимірює здатність вирішуватись. Вимір розташовується між полюсами: нездатність вирішуватися і впевненість у рішенні, здатність знаходити реальні можливості дії. Здатність вирішуватися, з одного боку, залежить від особливостей особистості (таких як сила, концентрація, мужність), з іншого боку – від можливостей ситуації, які важливо розглянути, щоб бути в змозі щось вибрати. Низький F-показник (нижче 37) означає нездатність приймати рішення, нерішучість та невпевненість у власних рішеннях. Тривожна форма реакції: є слабкість у зв'язку з необхідністю вирішитися через невпевненість, страх перед можливими наслідками. Депресивна форма реакції: людина не наважується на активні дії у зв'язку з відсутністю сили. Істерична форма реакції: людина бачить багато можливостей, але не знає, чого вона сама хоче, і тому не може вибрати. Зі зростанням показника F (середній = 49) зростає ясність та міцність у формуванні судження та знаходженні рішення. Чим вище показник, тим легше знаходяться можливості для дії та приймаються рішення. При дуже високому показнику F (вище 58, максимальний показник 66), є схильність до оцінювальної, критичної та домінантної поведінки, яка супроводжується непереносимістю будь-яких обмежень і відразою до постійних відносин. Ці люди вважають за краще скоріше позбавлятися прихильностей, вони залишаються бездіяльними в міжособистісному спілкуванні найчастіше через страх перед пораненням або закріпленням у відносинах.
Відповідальність
Субшкала V вимірює зобов'язання «піти на щось». Вимірювання розташовується між полюсами: необов'язковість та персональна включеність чи почуття обов'язку. Вимірюється здатність доводити до кінця прийняті рішення, виходячи з особистих цінностей. Витримувати процес втілення у життя своїх задумів дозволяє почуття упевненості, що це робиться правильно. Або ж, якщо немає власної впевненості, компенсаторну функцію може взяти на себе почуття обов'язку. Низький показник V (нижче 41) означає, що людина не відчуває персональної включеності до життя. Життя йде саме собою, вона мало піддається плануванню і не пронизана своєю волею. Почуття обов'язку не сильно виражене, але може бути сформоване. Зі зростаючим показником V (середній = 57,5) відповідальність та включеність зростають. Людина дотримується обов'язкового, дбайливого поводження з життям. Дуже високий показник V (більше 70, максимальний показник 78) виникає завдяки послідовній самовідповідальності, автентичній поведінці та великому почуттю обов'язку.
Обробка результатів опитувальника «Шкала екзистенції»
Для підрахунку балів відповідям на прямі пункти надаються бали від 1 до 6 («вірно» – 1 бал, «вірно з обмеженнями» – 2 бали, «швидше вірно» – 3 бали, «швидше не вірно» – 4 бали, «не вірно» з обмеженнями» – 5 балів, «не вірно» – 6 балів), відповідям на зворотні пункти надаються бали від 6 до 1 («не вірно» – 1 бал, «вірно» – 6 балів).
Потім підсумовується загальний бал екзистенційної виконаності (G) та показники для кожної з 4 субшкал (самодистанціювання, самотрансценденція, свобода та відповідальність), а також показники параметрів Person (сума SD та ST) та екзистенція (сума F та V).
