Шкала сприйнятого стресу (PSS)


Головна
(див. також:
Шкала психологічного дистресу Кесслера (K10))

Шкала сприйнятого стресу (Perceived Stress Scale, PSS) є класичним інструментом оцінки сприйняття стресу, вона допомагає зрозуміти, як різноманітні життєві ситуації впливають на почуття та сприйняття стресу, а також, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і надмірним сприймається життя респондентом.

Запитання шкали стосуються почуттів і думок респондента протягом останнього місяця.

Текст

Як часто протягом останнього місяця Ви...
1. Засмучувалися через щось несподіване?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
2. Відчували, що не можете контролювати важливі речі у своєму житті?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
3. Відчували нервозність і «стрес»?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
4. Відчували впевненість у своїй здатності впоратися зі своїми особистими проблемами?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
5. Відчували, що справи йдуть саме так, як вам хотілося?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
6. Виявляли, що не можете впоратися з усіма справами, які вам доводилося робити?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
7. Вдало контролювали почуття роздратування?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
8. Відчували, що контролюєте ситуацію?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
9. Гнівалися через речі, які були поза вашим контролем?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
10. Відчували, що труднощі накопичуються настільки, що ви не можете їх подолати?
Ніколи
Рідко
Іноді
Часто
Дуже часто
Ваш результат:
Рівень сприйнятого стресу: балів
Сприйнята безпорадність: балів
Відсутність самоефективності: балів

Інтерпретація результатів

Рівень сприйнятого стресу (діапазон: 0-40 балів).
від 0 до 13 балів: низький рівень стресу.
від 14 до 26 балів: помірний рівень стресу.
від 27 до 40 балів: сильний рівень сприйнятого стресу.

Сприйнята безпорадність (діапазон: 0-24 points): відчуття людиною відсутності контролю за своїми власними емоціями, реакціями чи обставинами.
Відсутність самоефективності (діапазон: 0-16 points): вказує на передбачувану нездатність людини впоратися з проблемами.

Бали за шкалою сприйнятого стресу не відображають жодного конкретного діагнозу чи курсу лікування. Вони призначені як інструмент, який допоможе оцінити ваш рівень стресу.